因为果肉是意外到来的宝宝，所以我并没有备孕这个阶段。本小节记录的是我身边朋友孕前备孕的案例，以及我孕前的一些好习惯，希望能对你有用。
1、孕前检查及调理
(资料图)
从优生优育角度看，孕前检查必不可少。孕前检查能让我们更清晰的认识，自己当前的身体状态，以及其中可能存在的不足之处，然后可以有针对性的调理优化，使身体达到最佳状态，生一个健康可爱的宝宝。
弓形虫病、雌激素偏低、hpv高危阳性、弱精症
这是我的朋友们遇到过的问题，在查出来之后，他们做了一些针对性的调理，然后都成功地收获了健康的宝宝。如果你当前也在备孕期，不要害羞，拉上你的另一半，快去做个检查吧。
2、叶酸
临床研究表明，女性如果有叶酸缺乏，则容易在怀孕期间出现胎儿畸形，如果提前补充叶酸，能够助于胚胎更好地发育、更好地预防胎儿畸形。翻看了很多孕产类书籍，都建议在备孕期服用3-6个月的叶酸。
3、运动和睡眠
多项研究表明，运动时体内会产生多巴胺和内啡肽，这两种物质能缓解压力、使人心情愉悦。在备孕期，适当的运动和足够的睡眠，可以缓解紧张和焦虑，但要注意控制动作幅度和时长，不能动作幅度过大，否则万一怀孕了有可能影响胚胎的生长发育。备孕期男性多运动，也能提升精子活力和质量。
孕前大概有一年多的时间，我一直在运动减肥，基本做到了一周3-5次，每次40-60分钟，同时也有规律的作息和好的饮食习惯。现在回看，孕期产检一路绿灯、果肉出生后也一直健健康康，可能和当时的这些习惯和状态，有一定的关系吧。
注意事项喜欢化妆或坚持护肤的宝子们，别忘了确认一下在用的护肤品、化妆品，成分是不是安全哦，如果含有重金属、防腐剂、色素、羟基苯甲酸酯和类维A酸等，这些不利于胎儿健康，可能还会有致畸的风险，最好在备孕期，就把护肤品换成成分安全、孕妇可用的，这样尽可能减少外部因素对怀孕及胎儿的影响。
1、测量HCG&孕酮，确认妊娠
发现怀孕之后，第一时间去医院抽血化验，确认HCG和孕酮，看是否在正常范围。如果孕酮偏低，可能需要口服孕酮或其他药品，以确保胎儿发育。（具体的情况依自己医生的定论为主，我不是医生，大家也不要自己当医生呀）
2、预约B超
依据抽血化验结果，找医生预约合适日期的B超，用于观察胚芽与卵黄囊发育，以及确认是宫内孕。
可能会遇到的问题：首次B超无胚芽我当时的B超结果显示，宫腔内可见一大小约1.8*0.9*0.8cm的孕囊回声，内可见卵黄囊，未见明显胚芽。（我和两个朋友都遇到了，没有胚芽的情况，其中一个朋友还担心会不会已经生化了，结果一切正常）因为日常姨妈习惯性延后，导致实际的排卵期与所计算的日期不一致，即胎儿发育较晚。去妇科医生处咨询，一般隔一周或几天，再做B超，就正常啦。（很常见的一个情况哦，准妈妈不要太担心了）确认B超正常，就可以去社区医院建卡啦（见下一小节）。
3、预约NT和三维
B超结果出来之后，根据胚胎发育天数，可以开始让医生开单子，预约NT和三维啦。主要是考虑到有些医院人流量大，早预约可以早占坑位。另外，有些医院一天只能开一个B超单子，所以可能需要去两次。
几个小tips：tip1、想好以后在哪个医院生，尽量从最初的检查就在同一家医院，便于医生了解各方面情况，以及前后期指标的对比和观察。（如果有其它基础疾病，尽量选择综合性医院；如果体质差涉及保胎一类的，尽量选择专科类医院；如果体质很好，那就就近选择产检方便的医院吧）tip2、确认怀孕后，每天继续吃叶酸，多吃坚果、牛奶，少喝粥少吃面食(容易胖)。前三个月，尽量保持孕前体重，同时可以下载一个孕期APP，留意孕期饮食，确认能吃不能吃，水果尽量选择含糖量低的。tip3、前三个月需注意：不要扫地拖地，不要拎重物，不要做腹部用力的动作。tip4、挂号注意事项：12周以下挂妇科，12周~建大卡之前挂围产期保健，20-24周建大卡，建大卡之后均是挂产科（杭州医院的标准，其他地区可咨询当地具体医院哦）
建小卡孕周：8-12周，B超结果稳定时间：工作日上午8:00 （提前挂号，围产保健科）地点：居住地所在街道的社区医院注意事项：第一次建卡，检查项较多，需要空腹前往，建议家属陪同、同时带上早餐，按医生要求完成空腹项目就可以吃早饭啦，避免因低血糖饿晕。
所选的社区医院，可以是户口所在地的社区医院，也可以是租房所在地的社区医院。哪个方便，选哪个。
孕早期产检：重在定期观察
NTNT必须在胎儿发育的特定时间段，检查结果可信度才足够。去做NT之前的产检时，跟社区医院医生确认一下，预约的日期是否合适，如果胎儿发育快或者慢，可适当调整做NT的时间。
tips：NT做好前后，可以考虑购买预防妊娠纹的产品。我是差不多三个月的时候，开始购买并坚持使用的，到生娃一根妊娠纹也没长，不过不知道是妊娠油的功劳还是肤质本身的功劳。
孕中期，是怀孕最舒服的阶段，孕检依据社区医生要求的定期过去即可。但还是有几个值得注意的地方哦。
1、补剂调整NT之后，孕初期基本结束，单独补充的叶酸可以停止，开始补充孕妇复合维生素+DHA+钙片（朋友说我的钙片开始的晚了，大家可以在NT之前就问问产检医生哦）。
2、孕中期重要检查项：早筛、中筛
可能遇到的问题：唐筛21三体风险早筛or中筛结果显示存在21三体风险：不要着急，很多孕妈妈都会遇到的，直接去上级医院（准备生产的医院）去挂号，进行抽血做相关检查（我做的无创DNA），两周出结果，一般情况是问题不大。（我和两个朋友，都是筛查出有风险，然后去做的无创DNA，另一个朋友没筛查，直接做的无创DNA）
3、重点注意项目：控制体重
孕中期要控制体重，在差不多快要做三维的时候，有2-3周，宝宝发育会很快，一不留神，可能体重就增加过多了，所以还是要注意控制体重。体重过重的话，会给生产时增加风险，还有如果宝宝过重，将来长大后患肥胖类、心脑血管类疾病的概率会增加，所以要管住嘴、迈开腿哦。曾经我因放开嘴巴狂吃，吃了好多烘焙的蛋糕啥的，体重瞬间增加很多，被产检医生要求连着看了三个月的营养科医生，每天记录饮食种类及量，定期给营养科医生检查，哪个可以吃哪个不可以吃，所以希望大家都能控制好体重。
饮食注意tips：tip1、营养科医生饮食建议为：早饭可以吃玉米+鸡蛋，午饭晚饭每顿饭3个手掌心，一个手掌心大小的米饭、一个手掌心大小的肉、一个手掌心大小的蔬菜；tip2、再次强调一下，糖分含量高的水果少吃，同时水果注意控制量。（朋友夏天葡萄吃太多产检就被医生骂了）tip3、馒头、面食、红薯等少吃，容易胖娃的肚子，妈妈也容易长肉；tip4、过于油腻的不吃，如手抓饼、麻辣香锅等类似饭菜。
1、三维或四维
现在公立医院基本都取消了四维，想做四维的要自己到私立医院预约。检查项目基本都相当，最大的区别在成像方面，三维的成像只有几张图片，但是四维可以拿到一个几十秒或几分钟的视频。
2、建大卡
三维前后，一般20-25周的样子，社区医生会告知你，去计划生产的医院建大卡。建大卡也是需要提前挂号的，在产科分类下查找建大卡——“产科初诊建大卡”。这个时候基本就是在敲定在哪里生产啦。
建大卡项目较多，需要空腹前往，尽量早点到。一般会和糖耐放一起，基本需要花费一上午的时间，建议家属陪同且带些吃的。
如果有风险项，及时告知医生如果自己有什么特殊情况，这时候最好都说出来，比如我的甲状腺有结节，医生会进行相关评估，需要的时候也会安排我做甲状腺相关功能检查。
这里给杭州住在城西的朋友一个小窍门，去市妇保城西产检强推杨焯医生，人很和蔼亲切，她城西30元挂号费（号很多，去得早不用太排队），对比她在总院300元挂号费的一体化门诊（号抢不到，产检还要等很久），城西不要太香。
3、睡觉姿势
孕晚期时，宝妈开始进入笨重的阶段了。晚期平躺睡，身体内脏会有明显的压迫感（如果没有可能是还没到时候，哈哈）所以一般建议侧卧睡，以左侧卧为最佳。
4、运动
孕晚期，可以多散步；如果有做瑜伽的习惯，可以做做瑜伽；或者找一些视频，学习一些有助于生产的运动。我是每天一万步，中饭、晚饭、上下班，慢走。
5、可能会遇到的问题1：水肿
判断水肿：以小腿为例，如果以大拇指按下去，按压的痕迹位置回弹很慢，基本就无疑了。缓解水肿：如果手水肿了，多练习抓握，并将双手举过头顶。腿部水肿，温热水泡脚、休息、日常抬高下肢、低盐饮食等方式进行缓解。
6、可能会遇到的问题2：羊水量少
羊水量偏少or临界值：我因为不爱喝水，平时上班又是久坐，导致羊水在最低值。按医生教的办法，每天多次30分钟内喝2L水（其实就是每次喝好多，然后多喝几次），我每天还加了1-2杯豆浆，4天时间，羊水量，直接从8.6升至18.8，从最低临界值到快要偏多了。我也有个朋友也是羊水低于临界值，每天也喝很多水无效，喝中药一个月依然无效，最后因羊水量偏少提前剖了。
我做了以下三个方面的胎教：
1、英文儿歌熏陶
2、贝多芬等经典名曲熏陶
3、跟着按周做胎教的书进行胎教，会包含故事、画作、音乐、DIY等各类欣赏
待产包及待产期间需要采购的物品，见下期咯
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